December: reflecteer, herstel en zet een nieuwe intentie
De feestdagen staan voor de deur en het lijkt alsof iedereen druk bezig is met plannen, kopen en rennen. Maar voor mij is december meer dan dat. Het is een maand van reflectie – niet alleen op wat er het afgelopen jaar is gebeurd, maar ook op wat ik wél heb en wat ik anders wil doen.
Reflectie is een krachtig hulpmiddel en eerlijk? Het hoeft niet te wachten tot januari. Sterker nog, je kunt dit elke maand, elke week, of zelfs elke dag doen. Reflectie helpt je groeien, zolang je maar eerlijk bent naar jezelf en durft te kijken naar wat wél en niet werkt.
Wat heb je wél?
Het is makkelijk om te focussen op wat je mist: doelen die niet behaald zijn, dromen die op de plank zijn blijven liggen, of plannen die nooit zijn uitgevoerd. Maar sta eens stil bij wat je al hebt bereikt.
- Waar ben je trots op?
- Welke stappen heb je gezet, hoe klein ze ook waren?
- Welke lessen heb je geleerd, zelfs van de dingen die anders liepen?
Deze vragen stellen, helpt je om waardering te voelen voor het proces en niet alleen voor het resultaat. Het laat je zien dat elke stap waarde heeft, ook al lijkt het soms alsof je nog niet bent waar je wilt zijn.
Wat ging er mis en wat kun je veranderen?
We maken allemaal plannen en zetten intenties, zoals:
- Ik wil meer rust in mijn leven.
- Ik wil gezonder eten.
- Ik wil vaker ‘nee’ zeggen.
Maar hoe vaak blijven die intenties hangen in goede voornemens zonder dat ze realiteit worden? Stel jezelf deze vragen:
- Waarom heb ik mijn intenties niet waargemaakt?
- Waren mijn doelen misschien te groot of te vaag?
- Hoe kan ik mijn gedrag aanpassen om dit wél te bereiken?
Soms werkt het simpelweg niet zoals je had gepland, en dat is oké. Maar als je blijft proberen op dezelfde manier, blijf je waarschijnlijk tegen dezelfde muur aanlopen. Kijk hoe je het anders kunt aanpakken.
Kleine stappen, groot resultaat
Grote veranderingen gebeuren niet in één dag. Ze ontstaan door kleine, consistente stappen. Stel haalbare doelen:
- Niet “ik wil afvallen,” maar: “Ik ga drie keer per week wandelen.”
- Niet “ik wil meer rust,” maar: “Ik mediteer elke ochtend vijf minuten.”
Focus op 1% groei per dag. Dit lijkt klein, maar op de lange termijn zorgt het voor een enorme verandering. Het is veel makkelijker vol te houden en geeft je het vertrouwen om door te gaan.
Gebruik de juiste woorden: van dromen naar doen
Veel intenties blijven zweven omdat we ze niet krachtig genoeg formuleren. Vage woorden zoals misschien, hopelijk, of ooit geven je brein een uitweg. Wees duidelijk en concreet:
- Niet “Ik wens meer balans,” maar “Ik neem elke avond 10 minuten tijd voor mezelf.”
- Niet “Ik hoop dat ik gezonder word,” maar “Ik drink dagelijks 2 liter water.”
Zeg niet alleen ik wil, maar ik doe. Het verschil zit in de actie die volgt.
Je hoeft het niet alleen te doen
Op een Healing Journey gaan betekent dat je erkent dat groei niet lineair is en dat je onderweg hulp mag vragen. Reflecteren, doelen stellen en intenties zetten is een proces waarin je leert van jezelf én van anderen.
Je hoeft het niet alleen te doen. Soms heb je een gids nodig, iemand die je helpt om helderheid te krijgen, je gedrag aan te passen en kleine stappen te zetten die écht impact hebben.
Mijn intentie voor jou
In deze drukke decembermaand wil ik je uitnodigen om een moment voor jezelf te nemen. Reflecteer op wat je hebt, waar je staat, en wat je wilt veranderen. Zet je intentie, en begin vandaag.
Het hoeft niet perfect te zijn. Kleine stappen leiden naar grote groei. Begin gewoon.
Wat is jouw intentie voor deze maand? Deel het met me – ik lees graag jouw verhaal.
Liefs, Marcelle
#december #reflectie #intentie
